Вы стоите перед зеркалом на четвертом месяце и с удивлением разглядываете едва заметную складочку над джинсами. А ваша подруга на том же сроке уже с трудом застегивает любимую юбку и выглядит так, будто съела арбуз целиком. Знакомо? Вокруг того, как именно и почему растягивается живот при беременности, ходит столько мифов, что впору писать диссертацию. Кто-то шепчет про пол ребенка, кто-то пугает многоводием, а свекровь авторитетно заявляет, что ты просто «много ешь булок». Давайте включим логику и женскую интуицию и разберемся, что же на самом деле происходит с вашим телом, почему одним растягивает живот быстрее, а другим — медленнее, и где та самая грань между нормой и поводом набрать номер врача.
Анатомия процесса: что именно увеличивается в размерах?
Когда мы говорим «растягивается живот», мы часто представляем себе, как кожа натягивается как воздушный шарик. Но кожа — это лишь верхушка айсберга. На самом деле, процесс гораздо глубже и сложнее. Представьте себе матку. До беременности она — скромный орган размером с кулак и весом около 50-70 граммов. К девятому месяцу этот «домик» для малыша увеличивается в сотни раз, достигая веса до килограмма, а то и больше! Естественно, такое мощное разрастание толкает вперед все остальное: кишечник, желудок, диафрагму.
Именно матка — главный архитектор вашего круглого животика. Мышцы пресса, которые до этого лежали плоским ковриком, вынуждены растягиваться и расходиться, освобождая место. Этот процесс называется диастаз, и он случается с подавляющим большинством будущих мам. Так что когда вы переживаете, что живот растет слишком медленно или, наоборот, стремительно, помните: внутри работает мощнейшая мышечная машина, которую вы даже не чувствуете.
Живот растет не по дням, а по часам: нормально ли это?
Бывают недели, когда кажется, что одежда становится мала каждые три дня. Особенно заметны такие скачки после 20-й недели. Это абсолютно нормально! Ребенок входит в фазу активного роста, и количество околоплодных вод тоже увеличивается. Иногда растягивается живот неравномерно: какое-то время кажется, что он замер, а потом — бац! — и за ночь округлился так, что знакомые в лифте удивленно округляют глаза и спрашивают, не двойня ли там.
Мифы и реальность: от чего зависит размер?
О, сколько копий сломано в догадках о том, у кого и почему живот больше! Давайте раз и навсегда развеем самые живучие легенды.
Миф первый: размер живота = размер ребенка.
Это самое популярное заблуждение. Бабушки на лавочке любят вздыхать: «Ой, какой большой живот — богатырь будет!» Или наоборот: «Такой маленький — наверное, девочка, маловесная». На самом деле, размер живота и вес плода связаны очень косвенно. Огромную роль играет количество околоплодных вод. Бывает многоводие, и живот выглядит как барабан, хотя ребенок может быть вполне стандартного веса. И наоборот, при маловодии животик будет аккуратным и компактным, даже если внутри растет трехкилограммовый крепыш.
Миф второй: растягивается живот только если есть за двоих.
Любимая фраза всех, кто любит давать непрошеные советы. «Ты что так мало ешь? Ребенку питательных веществ не хватит!» или «Не ешь так много, а то живот лопнет». Аппетит, конечно, растет, но законы физики здесь ни при чем. Ребенок возьмет свое. Даже если вы будете питаться одними салатами, малыш вытянет из вас все необходимые калории и микроэлементы (спасибо, что не спросил разрешения). Растягивается живот при беременности в первую очередь из-за гормонов и роста матки, а не из-за съеденного на ночь пирожного.
Индивидуальные особенности: почему у всех по-разному?
Тут в игру вступает ваша личная анатомия. Представьте двух женщин с абсолютно одинаковым сроком и весом плода. У одной живот будет торчать «домиком» и виден за версту, а у другой распределится по всему телу, и со спины даже не скажешь, что она в положении. Почему?
-
Тонус мышц пресса. У подкачанных спортсменок мышцы живота сильные и упругие. Они дольше сопротивляются давлению матки, поэтому живот может начать явно выпирать чуть позже. У девушек с менее тренированным прессом мышцы быстрее расслабляются и расходятся, и животик появляется раньше.
-
Ширина таза. Природа умна: у женщин с широким тазом матке есть куда расти — в стороны, внутрь тазового кольца. Живот кажется меньше и аккуратнее. У узкобедрых красавиц матке деваться некуда, и она растет только вперед. Отсюда и эффект «острого» и очень заметного живота.
-
Количество предыдущих беременностей. Если вы ждете второго или третьего малыша, мышцы и связки уже не такие упругие, как в первый раз. Они быстрее «вспоминают» свое растянутое состояние. Поэтому часто вторая беременность визуально проявляется раньше.
Ощущения, которые нельзя игнорировать
Итак, живот растет. Это факт. Но процесс этот не всегда безболезненный. Важно научиться слушать свой организм и отличать физиологию от тревожного звоночка.
Когда растягивается живот, многие жалуются на неприятные ощущения по бокам. Это растягиваются круглые связки матки. Представьте, что матка — это гамак, подвешенный на канатах-связках. Когда гамак тяжелеет, канаты натягиваются сильнее. Обычно это чувствуется как легкое потягивание или покалывание справа или слева внизу живота, особенно при резкой смене положения тела, чихании или кашле. Это нормально.
Но есть моменты, когда нужно отложить все дела и связаться с врачом:
-
Боль острая, схваткообразная, нарастает.
-
Живот каменеет и не расслабляется (это может быть тонус, угрожающий беременности).
-
Боль сопровождается кровянистыми выделениями.
Не стесняйтесь показаться мнительной. Лучше лишний раз сходить на прием и услышать «все хорошо», чем пропустить что-то серьезное.
Растяжки: награда или неизбежность?
Тема, которая волнует каждую будущую маму. Когда кожа не успевает за стремительным ростом матки, внутренние слои дермы надрываются. На поверхности это выглядит как красные или фиолетовые полоски — стрии. Кто-то говорит, что это генетика и с этим ничего не поделать. Доля правды в этом есть: если у вашей мамы и бабушки все тело было в растяжках, риск высок. Но отчаиваться рано.
Эластичность кожи — штука тренируемая. Нет, мы не можем изменить генетику, но можем помочь коже стать более податливой. Представьте, что кожа — это новый кожаный диван. Если его не смазывать, он потрескается на сгибах. То же самое и здесь. Увлажнение, специальные масла и кремы с первого триместра (и даже до него) творят чудеса. Они не убирают риск на 100%, но значительно снижают глубину и количество растяжек.
Как помочь себе: практические советы
Мы выяснили, что растягивается живот при беременности по объективным причинам. Давайте поговорим о том, как сделать этот процесс максимально комфортным и сохранить свое тело в тонусе после родов.
Позаботьтесь о поддержке. Бандаж — это не просто модный аксессуар. С 20-22 недель, когда живот становится уже увесистым, бандаж берет на себя часть нагрузки, поддерживает растущую матку и снимает напряжение со спины. Особенно он выручает, если вы много ходите или у вас слабые мышцы тазового дна.
Движение — жизнь. Нет, мы не говорим о марафонском беге. Но плавание, йога для беременных или просто пешие прогулки творят чудеса. Когда мы двигаемся, мы улучшаем кровообращение, в том числе и в коже. Кислород и питательные вещества лучше поступают к клеткам, помогая им обновляться и растягиваться без разрывов. К тому же, хороший мышечный тонус поможет быстрее вернуть форму после родов.
Питание: не для веса, а для кожи
Забудьте на время о диетах для похудения. Сейчас ваша главная задача — снабжать организм строительным материалом. Чтобы кожа оставалась эластичной, ей нужны витамины. Особенно Е и А. Добавьте в рацион растительные масла (оливковое, льняное), орехи, морковь, сладкий перец. Пейте достаточно воды. Если организм обезвожен, кожа сохнет и трескается гораздо быстрее. Чистая вода — лучший друг вашей эластичности.
