Знакомая ситуация: живот вроде бы уже округлился, окружающие начинают уступать место в транспорте, а ты чувствушь себя если не воздушным шариком, то точно моделью для надувного матраса. Ощущение распирания, урчание, которое слышно даже соседям, и дикое желание расстегнуть молнию на джинсах (хотя ты уже давно в мягких трикотажных штанах). Знакомься, это он — метеоризм при беременности 2 триместр. Явление настолько частое, что почти каждая будущая мама проходит через эти «музыкальные» вечера. Но от того, что это часто, легче не становится. Дискомфорт, боль, неловкость перед людьми — всё это может омрачить самый, казалось бы, спокойный и «золотой» период вынашивания малыша.
Почему же газы атакуют именно сейчас, когда самое страшное (токсикоз) позади, а до финишной прямой ещё далеко? Ведь второй триместр — это время наслаждаться положением, а не краснеть в очереди в супермаркете. Давай разбираться без лишних предисловий, что происходит внутри твоего организма и, самое главное, как это остановить.
Почему кишечник устроил бунт: физиология второго триместра
Казалось бы, организм уже привык к новому состоянию, гормоны немного успокоились после первого триместра, но нет. Метеоризм при беременности 2 триместр не просто так получает путёвку в жизнь. На это есть как минимум три веские причины, и все они связаны с тем, что малыш внутри тебя активно растёт.
Давление растущей матки. Твоя матка сейчас размером уже с приличную дыню. Ей становится тесно в малом тазу, и она начинает подниматься выше, освобождая место для ребенка. Весь этот процесс сопровождается давлением на кишечник. Представь себе мягкую трубочку для коктейля, на которую слегка надавили. Просвет сужается, и содержимому (в нашем случае — пище и газам) становится сложнее продвигаться к выходу. Возникает застой, который и провоцирует вздутие и боли.
Гормон релаксин. Этот товарищ начинает активно вырабатываться ещё в первом триместре, но именно во втором он раскрывается во всей красе. Его задача — расслабить гладкую мускулатуру матки, чтобы она не сокращалась и не вытолкнула малыша раньше времени. Но хитрый организм не умеет расслаблять мышцы выборочно. Под раздачу попадает и кишечник. Его перистальтика (волнообразные сокращения, которые проталкивают пищу) становится вялой, ленивой. Еда задерживается в петлях кишечника дольше положенного, начинается брожение, и, как следствие, — активное газообразование.
Изменение пищевых привычек. Во втором триместре обычно просыпается зверский аппетит. Токсикоз отступил, и хочется наверстать упущенное. При этом часто тянет на «вкусненькое», а не всегда на полезное. Соленые огурчики, пирожные, булочки, газировка — всё это добавляет работы и без того загруженному кишечнику, вызывая брожение и вздутие.
Когда газы — это просто газы, а когда пора к врачу?
Важно различать обычный дискомфорт и симптомы, которые требуют вмешательства. Вздутие живота — это естественно, но оно не должно превращать твою жизнь в ад.
Обычный метеоризм:
-
Ощущение распирания, которое проходит после отхождения газов.
-
Несильные схваткообразные боли внизу живота, которые быстро проходят.
-
Урчание и бурление.
-
Общее состояние хорошее, температура нормальная.
Тревожные звоночки, при которых нужен врач:
-
Боль острая, сильная, не проходит после туалета.
-
Боль сопровождается напряжением матки (живот каменеет на долгое время). Это может быть опасно, так как чрезмерное давление газов может провоцировать тонус.
-
Понос или запор, длящиеся более суток.
-
Тошнота, рвота, повышение температуры.
-
Кровянистые или обильные водянистые выделения.
В этих случаях не надо гадать на кофейной гуще или слушать советы с форумов. Нужно сразу звонить своему врачу. Но если у тебя просто «раздувает» и это доставляет дискомфорт, давай посмотрим, как можно помочь себе без таблеток.
Думаем, что едим: коррекция рациона
Это первый и самый главный шаг. Никакие лекарства не помогут, если ты продолжаешь есть то, что вызывает брожение. Твой кишечник сейчас капризный, как привередливый гость. Ему нужна деликатная пища.
Враги №1, от которых пучит живот:
-
Бобовые. Фасоль, горох, чечевица, нут. Это классика газообразования. Если очень хочется, можно попробовать фасоль в стручках (спаржевую), она не так агрессивна.
-
Капуста. Любая: белокочанная, брокколи, цветная. Особенно в сыром виде. Термическая обработка немного снижает её газообразующие свойства, но не отменяет их полностью.
-
Свежие фрукты. Яблоки, груши, виноград, сливы, абрикосы содержат много сахаров и клетчатки, которые в кишечнике начинают бродить. Не отказывайся от них совсем, но ешь понемногу и отдельно от основного приема пищи.
-
Сладости и сдоба. Сахар, дрожжи, белая мука — идеальная среда для брожения.
-
Газированные напитки, квас. Там уже готовый газ, который просто добавит объема твоему кишечнику.
-
Черный хлеб, лук, чеснок, редис, редька.
-
Цельное молоко. У многих взрослых людей (и беременных не исключение) не хватает фермента лактазы для его переваривания. Попробуй заменить его на кисломолочку: йогурт, кефир, ряженку, творог.
Друзья №1, которые помогают кишечнику:
-
Каши на воде. Рисовая (она крепит, так что осторожно при запорах), гречневая, овсяная. Они обволакивают и работают как сорбенты.
-
Нежирное мясо и рыба. Вареные, запеченные, приготовленные на пару.
-
Овощи после термической обработки. Кабачки, тыква, картофель (пюре на воде), морковь.
-
Яйца всмятку или омлет.
-
Компоты из сухофруктов, отвар шиповника, некрепкий зеленый чай.
Главное правило питания во втором триместре: есть часто и понемногу. 5-6 раз в день маленькими порциями. Не наедаться на ночь. Последний прием пищи должен быть легким и минимум за 2-3 часа до сна.
Движение — жизнь, особенно для кишечника
Когда живот начинает расти, хочется прилечь и не вставать. Диван манит с невероятной силой. Но лень — главный союзник газов. Чем меньше ты двигаешься, тем хуже работает кишечник.
Метеоризм при беременности 2 триместр отлично лечится дозированной физической нагрузкой. Нет, речь не о кроссфите. Речь о приятных и полезных вещах:
-
Пешие прогулки. Каждый день, в любую погоду, хотя бы по 30-40 минут. Ходьба мягко массирует внутренние органы и стимулирует перистальтику. Плюс свежий воздух полезен малышу.
-
Плавание и аквааэробика для беременных. В воде тело становится невесомым, снимается давление с внутренних органов, а мышцы работают.
-
Специальная гимнастика для беременных. Существуют простые упражнения, которые помогают «разогнать» газы. Например, «кошечка» — стоя на четвереньках, выгибать и прогибать спину. Или просто полежать на левом боку, подтянув колени к животу.
Народные методы и аптечка: что безопасно?
Если диета и прогулки не спасают, а терпеть нет сил, можно подключить «тяжелую артиллерию». Но здесь главное правило — не навреди. Никаких травок без консультации с врачом!
Что можно попробовать:
-
Укропная вода. Классика жанра. Семена укропа (или фенхеля) обладают ветрогонным действием. Заваривай столовую ложку семян стаканом кипятка, настаивай и пей понемногу в течение дня.
-
Ромашковый чай. Снимает спазмы и легкое воспаление.
-
Мята. Расслабляет, успокаивает, снимает спазмы.
-
Препараты симетикона. Это, пожалуй, единственная группа лекарств, которая считается относительно безопасной при беременности. Симетикон — это пеногаситель. Он не всасывается в кровь, не действует на плод, а просто «схлопывает» пузырьки газа в кишечнике, превращая их в жидкость. Они не всасываются, а выводятся естественным путем. Обычно это «Эспумизан», «Боботик» и их аналоги. Но даже их лучше принимать после консультации с врачом.
-
Пробиотики. Если вздутие связано с нарушением микрофлоры (например, после приема антибиотиков или на фоне запоров), врач может порекомендовать препараты с полезными бактериями.
Чего делать категорически нельзя:
-
Ставить клизму без назначения врача. Это может спровоцировать тонус матки.
-
Пить слабительные травы (сенна, кора крушины).
-
Греть живот грелкой.
-
Терпеть сильную боль.
Психосоматика: когда газы от нервов
Странно, но факт: кишечник и мозг тесно связаны. Второй триместр — это время, когда будущая мама начинает осознавать всю серьезность положения. Страхи перед родами, тревога за здоровье малыша, переживания из-за изменений в фигуре — всё это стресс. А стресс вызывает спазм мышц, в том числе и кишечника. Спазм затрудняет прохождение газов, они скапливаются, давят на стенки, вызывая боль и еще больше нервничая.
Поэтому иногда, чтобы убрать метеоризм при беременности 2 триместр, нужно просто выдохнуть и успокоиться. Займись тем, что приносит радость: посмотри хороший фильм, почитай книгу, займись хобби, поговори с будущим папой о своих страхах. Спокойная мама — спокойный кишечник.
