Беременность — это не только розовые единороги и поглаживание животика. Для многих первый триместр превращается в полосу препятствий, где главным врагом становится боль. Ноющая, стреляющая, внезапная — она заставляет замереть на месте и бояться лишний раз вздохнуть. Знакомо?
Обычно мы привыкли списывать всё на токсикоз или просто «потянуло». Но когда живот еще даже не намекает на округление, а боль простреливает поясницу, отдает в ребра или копчик, в голову закрадываются панические мысли: «А вдруг с ребенком что-то не так?». Спешу успокоить: скорее всего, это невралгия. И хотя звучит это пугающе, особенно с приставкой «при беременности 1 триместр», ситуация чаще всего решаема. Главное — не геройствовать и не терпеть.
image query - беременная женщина держится за поясницу гримаса боли
Почему нервы сдают позиции: причины невралгии в первом триместре
Казалось бы, живот еще мал, нагрузка на позвоночник почти не изменилась, откуда же тогда проблемы? Организм в первом триместре переживает настоящую гормональную бурю. И именно она запускает цепную реакцию, которая приводит к защемлению или воспалению нервных окончаний.
Гормональная перестройка. Главный виновник — релаксин. Этот гормон начинает вырабатываться с первых недель беременности, чтобы расслабить связки и суставы таза. Кости таза должны стать подвижнее — так природой задумано для будущих родов. Но релаксин не действует точечно. Он расслабляет всю связочную систему, в том числе и вдоль позвоночника. Позвоночник теряет мышечный корсет, позвонки становятся нестабильнее, и мышцы спины перенапрягаются, пытаясь удержать равновесие. Это перенапряжение и давит на нервные корешки.
Изменение осанки. Центр тяжести смещается, даже если вам кажется, что нет. Организм интуитивно прогибается в пояснице, чтобы компенсировать будущий вес. Это провоцирует мышечные блоки и спазмы. А спазмированная мышца пережимает сосуды и нервы — добро пожаловать, боль.
Дефицит витаминов. Растущему плоду нужны ресурсы. Если в организме матери не хватает витаминов группы В (критически важных для нервной системы), калия, магния или кальция, нервные окончания становятся гиперчувствительными. Они реагируют болью даже на незначительные раздражители.
Стресс и недосып. Тревога за будущего малыша, страх выкидыша, гормональные качели — все это истощает нервную систему. Хронический стресс держит мышцы в постоянном тонусе. Зажатая шея, напряженные плечи — классическая картина невралгии затылочного нерва или шейного отдела.
Симптомы, которые нельзя игнорировать: как отличить невралгию от обычной усталости
Невралгия при беременности в 1 триместре коварна. Она маскируется под боли в сердце, почках или просто усталость после рабочего дня. Важно научиться распознавать врага в лицо.
image query - крупным планом рука женщины держит бок
Главный признак невралгии — пароксизмальность. Боль не ноет постоянно, как при обычном мышечном переутомлении. Она приходит приступами. Резкая, жгучая, простреливающая, как удар током. Она может длиться от нескольких секунд до минуты, а затем отпустить, оставив после себя тупую ноющую боль.
Еще один маркер — связь с движением. Боль усиливается при повороте корпуса, чихании, кашле или глубоком вдохе. При межреберной невралгии больно даже смеяться. Человек замирает в одной позе, боясь пошевелиться.
Локализация. Невралгия всегда идет по ходу нерва. Если задет седалищный нерв (ишиас), боль простреливает от поясницы в ягодицу, в бедро, иногда до самой стопы. Если это межреберная невралгия — боль опоясывает грудную клетку, отдает под лопатку или в ключицу. Важно помнить: при межреберной невралгии боль усиливается при надавливании на определенные точки между ребрами, а при проблемах с сердцем — нет. Но ставить эксперименты на себе не стоит. Любая боль в груди — повод сделать ЭКГ, чтобы исключить кардиологию.
Онемение и «мурашки». Часто невралгия сопровождается нарушением чувствительности. Может возникать ощущение ползания мурашек, покалывания или, наоборот, онемения в пальцах рук, ног или на коже живота.
Опасность самолечения: что под запретом для будущей мамы
Самая большая ловушка для беременной с невралгией — это привычка лечиться по старинке. Те методы, которые спасали подруг или работали у вас до беременности, сейчас могут стать смертельно опасными для плода.
Нестероидные противовоспалительные (НПВС). Диклофенак, ибупрофен, найз, кеторол, которые обычно назначают при болях в спине, в первом триместре под строжайшим запретом. Они могут вызвать пороки развития плода и повышают риск выкидыша. Аспирин тоже под запретом.
image query - таблетки и стетоскоп на столе
Миорелаксанты. Препараты, расслабляющие мышцы, проникают через плацентарный барьер. Их влияние на плод в первом триместре недостаточно изучено, поэтому врачи назначают их лишь в крайнем случае, когда польза для матери перевешивает риски, и только во втором-третьем триместрах.
Физиопроцедуры. Любимое многими прогревание (грелки, УВЧ, электрофорез) в области таза и поясницы может стимулировать приток крови к матке и спровоцировать гипертонус. В первом триместре это крайне опасно.
Массаж. Казалось бы, что плохого в массаже спины? Но классический глубокий массаж, особенно воротниковой зоны и поясницы, — это сильное воздействие на рефлекторные точки. Слишком активный массаж в первом триместре может привести к выкидышу. Допустим только самый легкий, расслабляющий поглаживающий массаж у профессионала, который знает о вашем положении.
Безопасные методы облегчения: как снять боль в первом триместре
Итак, таблетки нельзя, греть нельзя, массаж под вопросом. Что же делать, когда невралгия при беременности в 1 триместре сводит с ума? Есть несколько легальных и безопасных способов облегчить состояние.
Поза эмбриона. Если боль застала врасплох, попробуйте принять позу, максимально разгружающую позвоночник. Лягте на бок, согните ноги в коленях и подтяните их к животу (насколько позволяет токсикоз и самочувствие). Под голову положите небольшую подушку, а между колен — еще одну. Это снимает нагрузку с поясницы и уменьшает давление на нерв.
Теплый (не горячий!) душ. Теплая вода мягко расслабляет спазмированные мышцы. Не стойте под струей воды долго. Достаточно 5-7 минут, чтобы снять острый спазм. Струи воды направляйте на болезненную область, массируя круговыми движениями. Важно: вода должна быть комфортной температуры, примерно 37-38 градусов.
image query - беременная женщина принимает теплый душ и держится за живот
Сухое тепло. Если хочется тепла, можно использовать шерстяной платок или шарф. Просто укутайте поясницу или грудь. Это физиологично и безопасно в отличие от горчичников или грелки.
Правильная поза для сна. Спите на боку. Сон на спине даже на ранних сроках может усугубить проблему, так как матка давит на позвоночник и крупные сосуды. Приобретите специальную подушку для беременных — она станет вашим лучшим другом в борьбе с невралгией.
Дыхательная гимнастика и релаксация. Стресс усиливает боль, боль усиливает стресс. Замкнутый круг. Освоение техник глубокого дыхания поможет разорвать эту связь. Вдыхайте медленно носом, представляя, как воздух проходит в больное место, а на выдохе ртом мысленно «выдыхайте» боль.
Когда без врача не обойтись: «красные флаги» невралгии
Хотя невралгия часто проходит сама после того, как организм адаптируется к новому состоянию, есть симптомы, требующие немедленного обращения к врачу (неврологу или акушеру-гинекологу).
-
Если боль настолько сильная, что вы не можете двигаться.
-
Если боль сопровождается повышением температуры тела.
-
Если появилось онемение в паховой области, бедер или ягодиц, нарушение контроля мочеиспускания или дефекации. Это может указывать на серьезное защемление, требующее вмешательства.
-
Если боль не проходит в покое и будит вас по ночам.
-
Если к боли присоединились тянущие ощущения внизу живота или любые кровянистые выделения.
Помните, что невралгия при беременности, особенно в первом триместре, часто является следствием, а не причиной. Лечить нужно не симптом, а состояние организма в целом.
Профилактика: как подготовить спину к нагрузкам с первых недель
Лучшее лечение — это профилактика. Пока срок маленький, самое время заняться здоровьем позвоночника, чтобы второй и третий триместры прошли легче.
Двигайтесь, но без фанатизма. Длительное сидение или стояние на месте хуже всего сказывается на спине. Каждые 30-40 минут меняйте позу, делайте легкую разминку. Плавание в бассейне — идеальный вид спорта для беременных. Вода поддерживает вес, снимает нагрузку с позвоночника, а мышцы работают.
Следите за осанкой. Представьте, что от копчика до макушки вас тянет невидимая нить. Старайтесь не сутулиться, когда сидите за компьютером. Под поясницу можно подложить небольшой валик.
Обувь. Забудьте про каблуки. Высокий каблук смещает центр тяжести и заставляет мышцы спины работать в усиленном режиме. Устойчивая обувь на небольшом подъеме или плоской подошве — залог здоровья ваших нервов.
Питание. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно продуктов, богатых витаминами группы В: печень, гречка, овсянка, фасоль, яйца, зелень. Если есть токсикоз и вы не можете нормально есть, обязательно сообщите об этом врачу — возможно, он назначит витаминный комплекс.
image query - здоровая еда для беременных овощи фрукты
