Ты на финишной прямой. Позади токсикоз, первые шевеления и куча анализов. Вперери — самое волнительное время. Живот уже такой большой, что непонятно, как с ним вообще жить. Малыш пинается так, что ребра хрустят (шутка, но ощущения те еще). Организм работает за двоих, гормоны продолжают свои танцы с бубнами, а в голове крутится миллион мыслей: а как пройдут роды? а все ли готово? а не забыла ли купить эти крошечные носочки?
И вот в этом прекрасном (да, правда, прекрасном!) хаосе наступает момент, когда нервная система дает сбой. Ты ловишь себя на мысли, что хочешь просто выпить что-то, чтобы успокоиться и наконец-то выспаться. Но чай с мятой из супермаркета уже под подозрением, а пустырник в аптечке выглядит как вражеский агент.
Так можно ли вообще пить успокоительное? А если да, то какое успокоительное можно при беременности 3 триместр выбрать, чтобы не навредить маленькому? Давай разбираться без паники, но с фактами. Потому что спокойная мама = спокойный малыш. Это не просто поговорка, это медицинский факт: стресс и кортизол (гормон стресса) проникают через плаценту, и кроха всё чувствует.
Почему именно в третьем триместре крышу сносит особенно сильно?
Тут работает целый комплекс причин, и важно понимать: ты не сошла с ума, ты просто готовишься стать мамой. Во-первых, физика. Огромный живот давит на внутренние органы, диафрагму, отсюда одышка и дискомфорт. Найти удобную позу для сна — это квест уровня «Бог». Во-вторых, физиология. Объем крови увеличился, сердце работает на износ, плюс давление матки на сосуды. Отсюда отеки, тяжесть в ногах и опять же тревога.
В-третьих, и это самое главное — психология. Подсознание готовится к родам. Это серьезное испытание для психики. Добавь сюда страх боли, страх за здоровье ребенка, страх неизвестности. Добавь сюда «синдром гнездования», когда хочется все перемыть, переставить и перегладить, а сил уже нет. Идеальный шторм. И в этом шторме очень хочется найти спасительную таблетку «выпей и станет легче».
Но тут и кроется главная ловушка. То, что работало раньше (крепкий кофе с утра и бокал вина вечером для расслабления), теперь под строжайшим запретом. Алкоголь вообще исключен, а кофеин может вызвать тонус матки. Что же остается? Неужели просто терпеть?
Категорическое «НЕТ»: что под строгим запретом
Прежде чем искать, что можно, давай четко определим, что нельзя. В третьем триместре плацента хоть и является мощным фильтром, но многие вещества проникают через гемато-плацентарный барьер напрямую к ребенку. И если для тебя таблетка — это способ снять напряжение, то для малыша — это химическая атака.
Забудь про любые синтетические транквилизаторы (феназепам, реланиум и прочее). Их назначают только в критических случаях и только под строгим контролем врача, если польза для матери превышает риски для плода. Но это экстренная мера, а не способ «попить недельку, чтобы успокоиться».
Также под запретом большинство сильнодействующих снотворных. Они могут вызвать угнетение дыхания у новорожденного после родов, если ты принимала их прямо перед родами. Адаптация к самостоятельному дыханию и так сложный процесс, не нужно его усугублять.
И отдельная песня — это спиртовые настойки. Да, многие думают: «Ну это ж травки! Пустырничек на спирту — всего 10 капель, что будет?». Будет. Во-первых, спирт, пусть и в микродозах. Во-вторых, концентрация действующего вещества в настойках очень высокая, и реакция организма может быть непредсказуемой — от резкого скачка давления до аллергии.
Зеленый свет: какое успокоительное можно при беременности 3 триместр без страха
А теперь к хорошему. Природа и фармакология все-таки оставили нам несколько лазеек. Но золотое правило: ЛЮБОЕ средство, даже самое безобидное, должно быть согласовано с твоим акушером-гинекологом! Напиши ему в мессенджере или спроси на приеме: «Я тут подумала, можно мне попить вот это?». Это занимает минуту, а спасает от кучи проблем.
Вот список самых безопасных и часто рекомендуемых вариантов:
1. Валериана (в таблетках)
Да, та самая «старая добрая» валерьянка. Но! Только в таблетках. Спиртовую настойку, как мы уже выяснили, не стоит. Валериана обладает мягким седативным эффектом, снимает спазмы (что важно, если есть небольшой тонус матки), помогает уснуть. Она не действует мгновенно, а накапливается в организме, поэтому эффект будет заметен через несколько дней регулярного приема. Многие врачи назначают именно ее при легких формах тревожности и бессонницы у будущих мам.
2. Пустырник (в таблетках или чай)
Еще один «дедушка» растительной медицины. Пустырник действует чуть мягче валерианы, но он отлично снижает нервное возбуждение и немного замедляет сердцебиение. Если твое сердце колотится как у зайца просто от мысли о предстоящих родах — пустырник может помочь. Опять же, выбирай таблетированную форму или заваривай фильтр-пакеты (продаются в аптеке). Не покупай БАДы с пустырником и кучей добавок, только монопрепарат.
3. Чай с мятой и мелиссой
Вот тут нужно быть чуть осторожнее, но в целом это безопасно. Чашка слабого чая с мятой или мелиссой перед сном — прекрасный ритуал. Мята снимает тошноту (которая иногда возвращается на поздних сроках из-за давления матки на желудок) и успокаивает. Мелисса — природный антидепрессант, улучшает настроение и сон.
Но не увлекайся. Мята содержит фитоэстрогены, и хотя их доза в чае микроскопическая, злоупотреблять не стоит. Одной-двух чашек в день вполне достаточно.
4. Глицин
Это не успокоительное в прямом смысле слова. Это аминокислота, которая регулирует обменные процессы в головном мозге. Глицин улучшает настроение, нормализует сон, снижает психоэмоциональное напряжение, но при этом не обладает снотворным эффектом. То есть ты не будешь ходить «сонной мухой» днем, а ночью сможешь расслабиться. Его часто назначают будущим мамам, так как он безопасен и не взаимодействует с другими препаратами. Таблетку нужно рассасывать под языком.
5. Магний В6 (и его аналоги)
Это не просто успокоительное, это жизненно важный элемент. В третьем триместре потребность в магнии огромна. Его дефицит приводит к судорогам в ногах (знакомая ночная боль?), повышенному тонусу матки, раздражительности и тревоге. Препараты магния (Магнелис, Магний В6 форте и др.) помогают расслабить мышцы, успокоить нервы и наладить сон. Это первое, что назначают при жалобах на стресс и плохой сон. Но дозировку должен подобрать врач — переизбыток магния тоже не полезен.
Когда травы не работают: что делать, если нервы ни в какие ворота?
Бывает так, что ни чай, ни валериана не помогают. Тревога накрывает с головой, накатывают приступы паники, ты не можешь спать сутками. Это серьезный звонок. Не думай, что это просто «гормоны шалят» и само пройдет. В таком состоянии нужно идти не к подружкам на форум, а к специалисту.
Перинатальные психологи и психотерапевты работают с беременными. Иногда достаточно пары сеансов, чтобы разобрать страхи и научиться техникам дыхания и релаксации. В сложных случаях врач может принять решение о назначении более серьезных препаратов, но таких, которые разрешены беременным (например, некоторые антидепрессанты последнего поколения). Бояться этого не нужно — жизнь в аду постоянной тревоги навредит ребенку гораздо больше, чем правильно подобранное лечение.
Домашние методы: как усилить эффект без таблеток
Пока ты ищешь ответ на вопрос, какое успокоительное можно при беременности 3 триместр, не забывай про простые и бесплатные способы успокоиться. Они творят чудеса в паре с легкими препаратами:
-
Прогулки перед сном. Даже 20 минут на свежем воздухе творят чудеса. Кислород нужен и тебе, и малышу, а смена обстановки переключает мозг.
-
Теплый душ, а не ванна. Горячая ванна на поздних сроках под запретом (можно спровоцировать кровотечение или тонус), а вот теплый расслабляющий душ — самое то. Можно добавить пару капель эфирного масла лаванды на мочалку (но не в воду!), чтобы наслаждаться ароматом.
-
Дыхательная гимнастика. Освой дыхание для родов прямо сейчас. Квадратное дыхание (вдох-задержка-выдох-задержка) отлично тормозит нервную систему в момент стресса.
-
Удобное спальное место. Купи подушку для беременных, если еще не сделала этого. Это инвестиция в твой сон. Обложись подушками со всех сторон, чтобы живот не тянуло, а спина отдыхала.
-
Разговор с мужем. Не держи страхи в себе. Расскажи ему, чего ты боишься. Часто проговоренный вслух страх теряет свою силу.
Главный секрет спокойствия в третьем триместре
Знаешь, в чем парадокс? Чем больше ты ищешь идеальную волшебную таблетку «от нервов», тем больше ты фиксируешься на своем стрессе. Самое лучшее успокоительное — это чувство безопасности и уверенности, что ты справишься. Твой организм создан для родов. Миллиарды женщин до тебя прошли через это. Да, будет больно, будет страшно, но это временно. И на выходе ты получишь самую большую награду в своей жизни.
Поэтому, выбирая, какое успокоительное можно при беременности 3 триместр именно тебе, начинай с малого: с прогулки, с вкусной еды, с просмотра любимого фильма, с объятий с будущим папой. А валериану и магний оставь как поддержку, а не как главное лекарство.
